Beneficiile mierii naturale
în viața de zi cu zi
Descoperă utilizările și informațiile prezentate în pagina noastră despre mierea naturală, de la întrebuințări tradiționale până la datele nutriționale ale mierii crude.
Douăzeci de remedii naturale prin utilizarea mierii naturale
Douăzeci de remedii naturale prin utilizarea mierii naturale
Mierea este unul dintre cele mai pure alimente din natură și este mult mai mult decât un îndulcitor natural. Este un aliment funcțional, ceea ce înseamnă că este un aliment natural cu beneficii pentru sănătate. Nutriția cu miere crudă este cu totul impresionantă. Mierea crudă conține 22 de aminoacizi, 27 de minerale și 5000 de enzime. Mineralele includ fier, zinc, potasiu, calciu, fosfor, magneziu și seleniu. Vitaminele găsite în miere includ vitamina B6, tiamina, riboflavina, acidul pantothenic. În plus, nutraceuticele conținute în miere contribuie la neutralizarea activității dăunătoare a radicalilor liberi. O lingură de miere conține 64 de calorii, dar are o încărcătură glicemică sănătoasă în jur de 10 pentru o lingură, care este puțin mai mică decât o banană. Mierea crudă nu provoacă o creștere a zahărului și eliberarea crescută a insulinei precum zahărul alb.
Mai jos am organizat cele douăzeci de utilizări din pagina originală în carduri ușor de parcurs, păstrând conținutul lor.
Utilizări de zi cu zi
În pagina originală sunt prezentate întrebuințări pentru digestie, îngrijire personală, somn, alimentație și alte utilizări tradiționale ale mierii.
Îmbunătățiți digestia
Ingerați una până la 2 lingurițe de miere pentru a contracara indigestia, deoarece acestea nu vor fermenta în stomac.
Restaurează somnul
Mierea crudă promovează somnul restaurator. Adăugați o lingură când încălziți laptele pentru a ajuta la creșterea melatoninei și pentru a vă ajuta să dormiți.
Hidratează
O lingură de miere crudă amestecată cu ulei de măsline și o lămâie stoarsă se utilizează ca loțiune hidratantă pentru pielea uscată.
20 de remedii naturale
Am păstrat lista completă din pagina Beneficii și am reorganizat-o mai jos într-un format vizual, ușor de citit pe desktop, tabletă și mobil.
Cele 20 de utilizări
Conținutul de mai jos este preluat din pagina Beneficii și prezentat în carduri pentru o parcurgere mai clară.
1. Îmbunătățiți digestia
Consumați una până la două lingurițe de miere, simplă sau adăugată într-o băutură caldă, ca parte a alimentației obișnuite, pentru o utilizare plăcută și ușor de integrat zilnic.
2. Îndepărtați greața
Amestecați mierea cu puțin ghimbir și suc proaspăt de lămâie, apoi consumați preparatul în cantități mici. Combinația are un gust echilibrat și poate fi folosită ușor acasă.
3. Faceți cura pentru acnee
Aplicați un strat subțire de miere pe pielea curată, lăsați-l aproximativ zece minute, apoi clătiți cu apă călduță și uscați delicat fața cu un prosop moale.
4. Exfoliant
Pentru un exfoliant simplu, combinați mierea cu o cantitate mică de bicarbonat de sodiu, amestecați bine și aplicați delicat pe piele, fără a freca excesiv zonele sensibile.
5. Îmbunătățiți diabetul
Mierea crudă poate fi folosită ca alternativă la zahărul rafinat în unele preparate și băuturi. Dacă aveți diabet sau urmați un tratament, discutați înainte cu medicul curant.
6. Colesterol mai mic
Mierea poate înlocui zahărul rafinat în anumite preparate și poate face parte dintr-o alimentație echilibrată. Pentru recomandări legate de colesterol, este indicat să urmați sfatul medicului.
7. Îmbunătățiți circulația
Mierea crudă poate fi inclusă într-un stil de viață echilibrat, alături de o alimentație variată și mișcare. Consumați-o moderat, ca parte a obiceiurilor alimentare de zi cu zi.
8. Suport antioxidant
Mierea naturală conține compuși antioxidanți și poate fi consumată ca parte a unei alimentații variate. O puteți adăuga în iaurt, ceai, smoothie-uri sau alte preparate preferate.
9. Restaurează somnul
Adăugați o linguriță de miere într-o cană cu lapte cald sau într-un ceai fără cofeină, seara. Este o variantă simplă pentru un ritual plăcut înainte de culcare.
10. Suport preventiv
Mierea crudă poate fi inclusă într-o alimentație diversificată și este apreciată pentru compoziția sa naturală. Consumați-o moderat, alături de alimente bogate în fibre și nutrienți.
11. Îmbunătățiți alergiile
Mierea naturală este folosită frecvent în sezonul rece sau primăvara, simplă ori în ceai. Pentru alergii sezoniere persistente, recomandările și tratamentul trebuie stabilite împreună cu medicul.
12. Pierde ți în greutate
Înlocuirea unei părți din zahărul rafinat cu miere poate fi o opțiune în alimentația zilnică. Cantitatea rămâne importantă, deoarece mierea este tot un aliment bogat în zaharuri.
13. Hidratează
Amestecați o lingură de miere crudă cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie, apoi aplicați amestecul în strat subțire, ca loțiune hidratantă pentru pielea uscată.
14. Mască de păr
Amestecați o linguriță de miere crudă cu apă călduță, aplicați pe lungimea părului și lăsați câteva minute. Clătiți bine, pentru un ritual simplu de îngrijire și hidratare.
15. Ameliorarea eczemelor
Mierea poate fi folosită în unele ritualuri tradiționale de îngrijire a pielii, inclusiv în combinație cu scorțișoară. Pentru eczeme sau piele sensibilă, cereți recomandarea unui dermatolog înainte de aplicare.
16. Reduceți inflamația
Mierea crudă este folosită tradițional în diverse preparate și băuturi. În cazul inflamațiilor sau afecțiunilor respiratorii, este important să urmați recomandările unui medic și tratamentul indicat.
17. Vindecați rănile
Mierea este folosită tradițional pentru îngrijirea unor leziuni minore ale pielii, însă rănile, arsurile sau iritațiile importante trebuie evaluate și tratate corespunzător de un profesionist medical.
18. Apiterapie cu aer din stup
Aerul din stup este utilizat în anumite practici de apiterapie, în spații special amenajate. Pentru orice afecțiune medicală, această experiență nu înlocuiește consultul și tratamentul recomandat de medic.
19. Șampon
Mierea crudă poate fi inclusă în măști sau amestecuri pentru îngrijirea părului și scalpului. Aplicați cu moderație, lăsați câteva minute, apoi clătiți foarte bine cu apă călduță.
20. Îndepărtați durerea în gât și tuse
Pentru gât iritat sau tuse, mierea poate fi consumată simplă ori adăugată în ceai cu lămâie. Nu se administrează copiilor sub un an, iar simptomele persistente necesită consult medical.
Fapte nutriționale despre mierea naturală
Fapte nutriționale despre mierea naturală (crudă)
Mierea este unul dintre cele mai pure alimente din natură și este mult mai mult decât un îndulcitor natural. Este un aliment funcțional, ceea ce înseamnă că este un aliment natural cu beneficii pentru sănătate. Nutriția cu miere crudă este cu totul impresionantă. Mierea crudă conține 22 de aminoacizi, 27 de minerale și 5000 de enzime. Mineralele includ fier, zinc, potasiu, calciu, fosfor, magneziu și seleniu. Vitaminele găsite în miere includ vitamina B6, tiamina, riboflavina, acidul pantothenic. În plus, nutraceuticele conținute în miere contribuie la neutralizarea activității dăunătoare a radicalilor liberi. O lingură de miere conține 64 de calorii, dar are o încărcătură glicemică sănătoasă în jur de 10 pentru o lingură, care este puțin mai mică decât o banană. Mierea crudă nu provoacă o creștere a zahărului și eliberarea crescută a insulinei precum zahărul alb.
Factori nutriționali ai unei linguri de miere (21g) / per servire
Factori nutriționali ai unei linguri de miere (21g)/per servire
Calorii 64kcal
Proteine 63mg
Carbohidrați 17,1g
Fosfor 1,05mg
Calciu 1,05mg
Sodiu 0,63
